阿芳今年51岁了,有轻微的乳腺增生及更年期的各种症状,饮食上很重口味,爱吃油炸油腻食物,再加上平时也不爱运动。年轻时曾是倾倒无数人的女神,就这样被岁月渐渐打磨成了吃什么都长胖的普通妇女。
眼睁睁地看着一件件漂亮的衣服再也穿不上身,阿芳决心开始减肥,并在成功后向小编分享了她的成功经验——
易致胖的饮食坏习惯: 01 喜欢吃油炸食物 带有“酥、脆、柳”的食品,如香脆面、桃酥、鸡柳等食物,因为有了油,脂肪和热量就蹭蹭上涨了,能量摄入过多的话不能被消耗吸收便堆积成了脂肪。 02 喜欢喝饮料、吃甜食 奶茶、碳酸饮料、小甜品中都含有大量的糖分,而甜味会让人上瘾,不断促使大脑发出“摄入糖分”的信号,从而糖分摄入超标发胖。
03 喜欢吃汤泡饭 盖浇饭、咖喱饭等汤泡饭都易变成易胖体质,因为菜汤比起菜本身,含有更多的调味品、添加剂等,其热量和脂肪含量更高。
04 饭后不运动 管不住嘴还迈不开腿,这就使每日消耗的能量低于摄取的能量,能量堆积造成肉肉增长。
如何健康减肥? 薏米红豆水: 薏米,《神农本草经》将其列为上品,是常用的中药,又是常吃的食物。药食同源的薏米有着利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,是常用的利水祛湿之物。
红豆,有明显的利水、消肿、健脾胃的功效,又因为“红色入心”,所以红豆还能补心安神。
汉苑良方绿之源减肥胶囊 绿之源是以天然植物绞股蓝、黄芪、莱菔子、草决明、枸杞子、绿茶等为主要原料,采用先进工艺提取有效成份,经加工而制成的一种减肥保健食品。无毒副作用,不腹泻、不乏力。
经人体功能试验证实,受试者食用45天后,体内脂肪总量、体重显著下降,腰围、腹围、臀围和皮下脂肪厚度均明显减小,体重平均下降4.5公斤,具有减肥保健作用。
很多易胖体质其实是不当的生活、饮食习惯造成的,想减肥先要戒掉这些绊脚的坏习惯,然后选对方法,适度控制饮食,合理运动,健康安全减肥。
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